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やっぱり、英語勉強しようかな?!

皆さんこんにちは!

Buy Phentermine With Online Prescription MARIKOです♩

How To Order Prescription Phentermine  

前回、外国の方はスタイルがいい!みたいな話をしてたら、

http://famouscelebrityhomes.com/wp-cron.php?doing_wp_cron=1571055313.1358499526977539062500 だんだん海外に行きたくなってきちゃった♪( ´θ`)

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http://economicthought.net/wp-cron.php?doing_wp_cron=1571155343.7694959640502929687500 本格的に英語勉強しようかなぁ♡

 

さて、今日は本格的に脚痩せしたい人向けメニューの紹介!

 

①ウォーキング
やはり有酸素運動が一番効果的。
ジョギング、ウォーキング、縄跳びなど様々な方法がありますが、
脚痩せに最も効果的なのがウォーキングなんです。

また、ウォーキングなどの有酸素運動は20分を過ぎると効果が表れるので
最低20分は歩いてみてくださいね。

 

☆脚痩せウォーキングのポイント☆
・歩幅を大きくとって歩く
→歩幅を大きくとることで、太ももやふくらはぎの筋肉を刺激します。
・早すぎず、ゆっくりすぎない速度で歩く
・腕をしっかり振る
→腕を振って歩くことで、脚痩せだけではなくヒップアップ効果などが期待できます。

 

②レッグマジック
今脚痩せダイエットで一番人気のダイエット器具といえば、レッグマジック。
レッグマジックがあれば、お家で簡単に脚痩せ運動を行うことができますよ♪( ´θ`)

 

持ち手を持ち、器具に乗って、器具に任せて脚を開きます。
その状態から脚の筋肉だけで開いている脚を閉じます。

これを10×3セットほど繰り返します。

はじめは結構きついと思いますので、無理のない範囲で行いましょう。
脚を閉じるときに太ももの内転筋という筋肉を主に使っているのですが、
内転筋は日常生活であまり上手に使えている人が少ない筋肉ですので
慣れるまではきついですが、反対に内転筋を鍛えると
見違えるほど、脚が引き締まります!

引き締まった脚を手に入れましょう

 

どうですか?

脚も綺麗にして、海外に旅行ってみては♪( ´θ`)

 

私も本気でダイエットして、英語も勉強しようかな♡

海外でランニングなんて気持ち良さそうだし( ^ω^ )



1件のコメント

  1. 初めまして。
    身内にアメリカ人の姪っ子がいまして、上手くコミュニケーション取れるといいなぁと思います!

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